Prevedel: Miha Virant, univ. dipl. sin. in soc. kult.
1. Kaj je najpomembnejše pri negovanju življenja pozimi?
Treba je negovati in čuvati jang či! V treh zimskih mesecih voda zmrzne, nekatere živali hibernirajo. Tudi človek v tem času ne bi smel porabljati energije jang, niti ji škodovati. To pomeni, da naj bi šel zgodaj spat in pozno vstal, nujno šele po sončnem vzhodu, tudi izogibal naj bi se mestom ekstremnega mraza in se zadrževal ob toplih stvareh. Nosil naj bi, poleg toplih oblek, tudi šal, obrazno masko in kapo ter se izogibal prekomernemu potenju (in s tem izgubi energije jang).
Takšno je prilagajanje letnemu času, gre za metodo ohranjanja in negovanja telesa. Biološko gibanje energije in krvi se dogaja na osnovi energije jang, ki je je gibalna sila življenja. Kadar je energije jang dovolj, se zdi kakor sonce na nebu, ki daje energijo in priložnost za rast vsem stvarem na zemlji. In obratno – če energije jang primanjkuje, se zdi kakor nebo, polno sivih oblakov, zaradi katerih rastline ovenijo.
2. Katere so specifične metode varovanja in negovanja energije jang?
Moksa lahko povrne in neguje energijo jang in je zato najustreznejša. Najpogostejše točke za moksanje so:
zusanli STO 36 – zdravilno vpliva na vranico in želodec;
shenque; REN 8 – popek – lahko pogreje in premakne izvorni jang ter utrdi osrednji grelec;
qihai REN 6 – lahko dopolni ledvični či in pogreje jang vranice.
Vsakič izberemo eno ali dve točki in vztrajno moksamo, to lahko odpravi težave, neguje in podaljša življenje.
3. Kako naj pozimi negujemo sfero vpliva ledvic?
Če pozimi ne varujemo esence, bomo spomladi zboleli.
Pogosto trkanje z zobmi koristi ledvicam, okrepi delovanje ledvic.
Pred spanjem je najboljša vroča kopel za stopala in masaža stopal, še posebej točke yongquan, KI 1.
Dobro je izvajati sončno kopel, kar pomaga ledvični energiji jang.
Paziti je treba na toploto telesa, varovati ledvični jang.
Razumno dopolniti, napolniti ledvično esenco.
Primerne so lahko tudi akupunktura ali zeliščne formule.
4.Kako pozimi telovadimo?
Pozimi naj prevladuje umirjeno gibanje oziroma gibanje v mirovanju. Negovati in obnavljati je treba jang či, kjer ga primanjkuje. Izberemo lahko na primer taiji quan, ba duan jin, shiliu duan jin itd. Zelo intenzivna telovadba, pri kateri se telo pregreje, ni ustrezna. Najboljša stopnja gibanja je ta, da se telo začne malo potiti, ne preveč, izogibati se moramo temu, da bi se zelo potili in s tem omogočali zunanje slabljenje energije jang. Najboljši čas za vadbo je po vzhodu in pred zahodom, ko je dovolj sončne svetlobe.
5. Kako se pozimi napolnimo z energijo?
Uživajmo veliko lepljivega riža, kostanja, orehov, buč, ingverja, govedine, ovčetine itd., torej živil, ki imajo po teoriji TKM toplo in vročo naravno kvaliteto. Uživajmo veliko živil črne barve, kot so črni sezam, črni fižol, gobe muer.
Slani okus vstopa v ledvice, zato lahko pozimi uživamo malo bolj (prilagojeno) slano hrano, kot na primer morske alge (nori), rjave alge (kelp), soljena jajca itn. Uporabljajmo živila, ki, po teoriji TKM, koristijo energiji jin in krvi ter ju dopolnijo.
